Ăn Gì Để Giúp Ngủ Ngon Hơn? Giải Pháp Từ Thiên Nhiên Giúp Bạn Thư Giãn

Ăn Gì Để Giúp Ngủ Ngon? Khám phá các thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ, tìm hiểu về chế độ ăn uống và thực đơn hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.

Giấc ngủ quan trọng như thế nào?

Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Một giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi, tăng cường trí nhớ và cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, nhiều người gặp tình trạng mất ngủ kéo dài, gây suy nhược cơ thể, giảm hiệu suất làm việc và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Thay vì sử dụng thuốc ngủ tổng hợp có thể gây phụ thuộc, các giải pháp từ thiên nhiên đang được nhiều người lựa chọn. Những thực phẩm giàu dưỡng chất không chỉ giúp ngủ ngon mà còn đảm bảo an toàn, không tác dụng phụ.

Ăn Gì Để Giúp Ngủ Ngon Hơn? Nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ

Tâm lý căng thẳng, lo âu

Áp lực công việc, căng thẳng kéo dài khiến não bộ khó thư giãn. Khi suy nghĩ quá nhiều, hệ thần kinh liên tục hoạt động, làm giấc ngủ bị gián đoạn hoặc khó đi vào giấc ngủ. Việc kiểm soát căng thẳng là yếu tố quan trọng để cải thiện giấc ngủ.

Thói quen sinh hoạt không khoa học

Sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ làm giảm sản xuất melatonin – hormone quan trọng giúp cơ thể nhận biết giờ ngủ. Ngoài ra, ăn uống không hợp lý, đặc biệt là tiêu thụ caffeine vào buổi tối có thể kích thích thần kinh, gây khó ngủ.

Rối loạn giấc ngủ do tuổi tác

Người lớn tuổi thường gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ sâu. Hệ thần kinh suy giảm làm giảm chất lượng giấc ngủ. Dẫn đến tình trạng thức giấc nhiều lần trong đêm. Điều này khiến cơ thể mệt mỏi. Ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Ăn Gì Để Giúp Ngủ Ngon Hơn? Vì sao nên dùng thuốc bổ giúp ngủ ngon từ thiên nhiên?

Sử dụng thuốc ngủ tổng hợp có thể gây lệ thuộc. Làm suy giảm trí nhớ nếu dùng lâu dài. Trong khi đó, thuốc bổ từ thiên nhiên hỗ trợ giấc ngủ một cách tự nhiên. Giúp cơ thể thư giãn mà không gây tác dụng phụ.

Các thành phần từ thiên nhiên giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách bổ sung dưỡng chất cho hệ thần kinh, điều hòa cơ thể và giảm căng thẳng. Đây là lựa chọn an toàn, phù hợp với nhiều đối tượng. Đặc biệt là người già và những người có giấc ngủ không ổn định.

Các thành phần thiên nhiên giúp ngủ ngon hiệu quả

Ăn Gì Để Giúp Ngủ Ngon Hơn? Đông trùng hạ thảo – Bổ dưỡng, điều hòa giấc ngủ

Đông trùng hạ thảo có tác dụng cải thiện hệ thần kinh, giúp điều hòa giấc ngủ và giảm căng thẳng. Nhờ vào các dưỡng chất quý như cordycepin và adenosine, đông trùng hạ thảo giúp ngủ sâu hơn, tăng cường năng lượng vào ngày hôm sau.

Cách sử dụng: Có thể pha trà uống hoặc dùng dạng viên nang để đạt hiệu quả tốt nhất.

Lạc tiên – Giảm căng thẳng, hỗ trợ an thần

Lạc tiên là thảo dược giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng và hỗ trợ đi vào giấc ngủ dễ dàng. Các nghiên cứu cho thấy, lạc tiên giúp làm dịu tâm trạng, cải thiện chất lượng giấc ngủ tự nhiên.

Cách sử dụng: Có thể nấu nước uống hoặc sử dụng trong thực phẩm chức năng.

Ăn Gì Để Giúp Ngủ Ngon Hơn? Tâm sen – Giảm mất ngủ, điều hòa huyết áp

Tâm sen có tác dụng thanh nhiệt, an thần, giúp điều hòa huyết áp và cải thiện giấc ngủ. Đặc biệt, hoạt chất alkaloid trong tâm sen giúp giảm lo âu và căng thẳng thần kinh.

Cách sử dụng: Hãm trà uống trước khi ngủ giúp thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Hoa cúc – Trị mất ngủ nhẹ, giúp thư giãn

Hoa cúc có khả năng giảm căng thẳng, an thần nhẹ và giúp thư giãn tinh thần. Uống trà hoa cúc trước khi ngủ giúp giảm tình trạng mất ngủ nhẹ, hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Cách sử dụng: Uống trà hoa cúc hàng ngày để duy trì giấc ngủ chất lượng.

Gợi ý sản phẩm thuốc bổ giúp ngủ ngon từ thiên nhiên Banikha

 

Sản phẩm là Hộp: 1 lọ, Lọ: 30 viên. Sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP;

Thành Phần Trong 01 viên nang cứng có: 215mg Cao hỗn hợp tương đương thảo mộc thô:

• Bình vôi (Stephania glabra): 556mg
• Đương quy (Angelica sinensis): 556mg
• Tâm sen (Embryo Nelumbinis): 556mg
• Toan táo nhân (Semen Zizyphi jujubae): 385mg
• Nấm linh chi (Ganoderma lucidum): 100mg
• Cao Đông trùng hạ thảo (Cordyceps militaris): 100mg
• Cao Đinh lăng (Polyscias fruticosa): 50mg
• Cao Bạch quả (Ginkgo biloba).: 20mg
• Magie gluconat: 20mg
• Vitamin B1 (Thiamin hydroclorid): 2,5mg
• Vitamin B6 (Pyridoxin hydroclorid): 2,5mg
• Melatonin: 1,25mg

Phụ liệu: Chất độn (Tinh bột sắn, Lactose, Calci carbonate), chất chống đông vón (Talc, Magie stearate), chất bảo quản – natri benzoat, chất ổn định (Cồn thực phẩm 95º – Ethanol 95º, Nước RO)

Cách sử dụng: Uống trước khi ngủ 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Đối tượng phù hợp: Người thường xuyên mất ngủ, người cao tuổi và những người có giấc ngủ không ổn định.

Bí quyết sử dụng thuốc bổ giúp ngủ ngon đạt hiệu quả cao

Sử dụng thuốc bổ đúng liều lượng kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý giúp tăng hiệu quả cải thiện giấc ngủ. Tránh xa thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ để cơ thể. Đễ dàng sản xuất melatonin.

Bên cạnh đó, giữ tâm trạng thoải mái, tập luyện nhẹ nhàng như yoga hoặc thiền sẽ giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn. Khi kết hợp các thói quen lành mạnh cùng thuốc bổ từ thiên nhiên, bạn sẽ có một giấc ngủ chất lượng và sức khỏe tốt hơn.

>>> Xem thêm: Ăn Ngủ Ngon Banikha 

>>> Xem thêm: Đông Trùng Hạ Thảo Thiên Phúc