Đánh tan mệt mỏi, học tập hiệu quả nhờ nằm lòng 3 bí quyết

Chỉ còn ít ngày nữa, kỳ thi chuyển cấp và thi đại học sẽ chính thức diễn ra, các sĩ tử đều đang tập trung tối đa vào việc học tập, ôn luyện. Thời gian gấp rút cộng với thời tiết nắng nóng, khó tránh khỏi tình trạng mệt mỏi và kiệt sức, ảnh hưởng đến hiệu quả ôn tập. Vậy bí quyết giúp kiểm soát căng thẳng, hạn chế mệt mỏi, học tập hiệu quả là gì?

Phân chia thời gian ôn luyện để não bộ tiếp thu hiệu quả

Thay vì tập trung quá nhiều vào một khía cạnh, bạn nên phân bổ thời gian học của mình dựa trên tổng thời gian có sẵn. Thường có hai cách để bạn sắp xếp thời gian:

Không nên học liên tục trong nhiều giờ đồng hồ. Hãy chia thời gian học thành các đợt nhỏ, ví dụ như học trong 40 phút rồi nghỉ 5 phút trước khi tiếp tục học tiếp trong 40 phút nữa. Sự xen kẽ giữa học và nghỉ này sẽ giúp bạn tập trung vào ôn luyện mà không cảm thấy mệt mỏi hoặc đau mắt. Trong thời gian nghỉ, có thể làm những việc khác như nhắn tin với bạn bè hoặc lướt mạng, nhưng sau 5 phút, hãy tắt các thiết bị điện tử và tập trung vào việc học.

Nếu bạn có khả năng học liên tục trong một tiếng, hãy tăng thời gian nghỉ giữa các ca học lên thành 10 phút. Não chỉ có khả năng tiếp thu hiệu quả trong thời gian ngắn, nên việc kết hợp hợp lý giữa học và nghỉ sẽ giúp cân bằng hoạt động của não bộ, giúp hoạt động tốt hơn. Một gợi ý khác là thay đổi địa điểm học nếu cần thiết để tập trung trong thời gian dài. Sự thay đổi môi trường sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và duy trì trạng thái tích cực để không bỏ dở giữa chừng.

Hạn chế tối đa sự phiền nhiễu, tác động từ bên ngoài, gây mất tập trung

Có nhiều nguồn gây phiền nhiễu xung quanh, bao gồm tiếng chuông thông báo tin nhắn từ bạn bè, tiếng ồn từ xe cộ qua lại, âm nhạc lớn phát ra từ hàng xóm, tiếng nói chuyện… Để tập trung hơn, bạn cần nhận ra điều gì gây phân tâm và tìm cách khắc phục. Điều này cũng giúp tránh tình trạng stress, mệt mỏi do khó tiếp thu kiến thức.

Trong quá trình học, hãy tắt âm thanh điện thoại di động (có thể để chế độ rung cho cuộc gọi đến) và đảm bảo thiết bị điện tử không nằm trong tầm nhìn của bạn. Đôi khi, bạn có thể cuốn hút hoặc bởi một hình ảnh hoặc thông báo nào đó và điều này sẽ làm mất thời gian của bạn. Nếu những người bạn làm bạn mất tập trung, hãy tránh xa họ trong quá trình học. Một gợi ý khác là tìm một quán cà phê yên tĩnh hoặc không gian làm việc chung để tránh tiếng ồn.

Duy trì sức khỏe tốt trong quá trình ôn luyện và thi cử

Để đạt được kết quả cao trong quá trình ôn thi, việc tăng cường sức khỏe thông qua chế độ dinh dưỡng lành mạnh và duy trì giấc ngủ chất lượng là vô cùng quan trọng. Một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái sẽ giúp bạn tập trung và tiếp thu kiến thức một cách hiệu quả. Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản để đảm bảo sức khỏe tối ưu trong quá trình ôn thi.

Về dinh dưỡng, nên bổ sung đa dạng, bao gồm các nhóm thực phẩm cần thiết như rau xanh, trái cây, ngũ cốc, protein, chất béo lành mạnh và các loại thực phẩm giàu chất xơ. Hạn chế đồ ăn nhanh, thức ăn có nhiều đường và các chất béo không tốt để tránh cảm giác buồn ngủ và mất tập trung.

Về giấc ngủ, cần duy trì ngủ đủ giấc 7-8 giờ mỗi đêm, ngủ sâu để cơ thể phục hồi và tăng cường hoạt động của trí não.

Bên cạnh đó, bạn cần tập thể dục đều đặn. Vận động cơ thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sự tập trung và giảm căng thẳng hiệu quả.

Thêm vào đó, viên nang đông trùng hạ thảo Banikha cũng là một lựa chọn phổ biến của nhiều phụ huynh để giảm mệt mỏi, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và nâng cao thể trạng cho các em học sinh. Viên nang ĐTHT Banikha kết hợp từ 3 loại thảo dược quý là đông trùng hạ thảo, hồng sâm và linh chi, mang lại những lợi ích đặc biệt cho sức khỏe.

Sản phẩm viên nang Banikha phù hợp cho mọi đối tượng, đặc biệt là những người thường xuyên mệt mỏi, suy nhược cơ thể, hoặc có nhu cầu nâng cao sức khỏe và tăng cường sức đề kháng. Vì vậy, phụ huynh hoàn toàn có thể an tâm khi lựa chọn và cho con em sử dụng sản phẩm này. Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC THẢO THIÊN PHÚC

VPGD: Số 740 Quang Trung, La Khê, Hà Đông, Hà Nội

Khu nuôi trồng: BL – 84 khu quy hoạch Yersin – P.9 – TP. Đà Lạt

Hotline: 0916 33 1080

Email: admin@duocthaothienphuc.vn

Showroom và đại lý: http://duocthaothienphuc.vn/dai-ly-c25

Đăng ký CTV và Đại lý: admin@duocthaothienphuc.vn

Facebook: https://www.facebook.com/duocthaothienphucglobal