Khi giấc ngủ êm ái không còn là ước mơ xa vời

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe, tinh thần của mỗi người. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực đã làm cho không ít người trưởng thành gặp phải các vấn đề không tốt về giấc ngủ. Với nhiều trường hợp, một giấc ngủ ngon, êm ái là điều rất xa vời.

Những nguyên nhân nào khiến người trưởng thành thường xuyên mất ngủ?

Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới việc mất ngủ, ngủ không ngon ở người trưởng thành. Trong đó, những nguyên nhân phổ biến thường gặp nhất gồm có:

Căng thẳng và áp lực: Áp lực từ công việc, tài chính, gia đình hay các vấn đề cá nhân có thể dẫn đến lo âu và căng thẳng, làm mất giấc ngủ.

Rối loạn tâm lý: Các rối loạn tâm lý như trầm cảm, lo âu, lo âu xã hội hay rối loạn lo âu có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ. Các triệu chứng của những rối loạn này thường bao gồm suy tư, lo lắng, thay đổi tâm trạng…

Thay đổi trong cuộc sống: Những sự thay đổi lớn trong cuộc sống như việc di chuyển địa điểm sống, chuyển đổi công việc hoặc thậm chí thay đổi múi giờ (khi du lịch) có thể gây rối loạn giấc ngủ. Lúc này, cơ thể cần thời gian để thích nghi với những thay đổi đã xảy ra.

Thói quen ngủ không tốt: Thói quen ngủ không tốt bao gồm việc sử dụng thiết bị điện tử (điện thoại di động, máy tính bảng) trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều hoặc uống đồ uống có chứa caffeine vào buổi tối… cũng có thể gây nên tình trạng mất ngủ. 

Tình trạng lâm sàng và y tế: Một số bệnh lý hay các vấn đề y tế như đau lưng, đau mắt, tiểu đường, bệnh Parkinson hay rối loạn hô hấp khi ngủ (ngừng thở khi ngủ) có thể gây ra mất ngủ. 

Thuốc và chất kích thích: Các loại thuốc, đặc biệt là thuốc kích thích, có thể gây ra mất ngủ. Thuốc trị bệnh cũng có thể có tác động phụ gây rối loạn giấc ngủ. 

Ngoài ra, việc mất ngủ kéo dài cũng có thể đến từ các nguyên nhân khác như môi trường ngủ không tốt, tuổi tác, lối sống không lành mạnh…

Cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách nào?

Mất ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và tinh thần. Do đó, việc nắm rõ nguyên nhân và có những biện pháp can thiệp kịp thời, phù hợp sẽ giúp người bị mất ngủ nhanh chóng có được giấc ngủ chất lượng như mong ước. Dưới đây là một số biện pháp được khuyên thực hiện. 

Thiết lập một thời gian cố định cho việc đi ngủ và thức dậy: Điều này giúp cơ thể thích nghi với một lịch trình đều đặn và cải thiện ngủ tự nhiên. Hãy cố gắng thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời gian hàng ngày, kể cả cuối tuần.

Tạo môi trường ngủ thoải mái: Người bị mất ngủ cần đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ và tối. Để làm được điều này, hãy sử dụng nệm thoải mái, bộ chăn mềm mại và điều chỉnh nhiệt độ để phù hợp với nhu cầu.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Đèn màu xanh của điện thoại di động và máy tính bảng có thể làm ảnh hưởng đến sản xuất melatonin, hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ. Do đó, bạn cần hạn chế sử dụng các thiết bị này ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.

Thư giãn trước giờ đi ngủ: Thư giãn và giảm căng thẳng trước khi đi ngủ bằng các phương pháp như thiền, yoga, đọc sách và tắt điện thoại là những hoạt động có thể giúp người trưởng thành dễ ngủ hơn, ngủ tốt hơn. 

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược: Một số loại thảo dược như đông trùng hạ thảo, tâm sen, bình vôi, đinh lăng, bạch quả, linh chi… đã được chứng minh có tác dụng rất tốt cho sức khỏe cơ thể cũng như giấc ngủ hằng ngày. 

>> Bí quyết ăn ngon, ngủ sâu, nâng cao chất lượng cuộc sống

Ăn ngủ ngon Banikha – Bí quyết cho giấc ngủ đêm êm ái, chất lượng 

Nếu bạn là người trưởng thành và đang gặp phải các vấn đề về giấc ngủ, hãy tham khảo và sử dụng thêm sản phẩm Viên Ăn ngủ ngon Banikha của Dược thảo Thiên Phúc. 

Viên ăn ngủ ngon Banikha với chiết xuất đông trùng hạ thảo, cao đinh lăng, cao bạch quả cùng 215mg cao hỗn hợp tương đương thảo mộc khô gồm bình vôi, đương quy, tâm sen, toan táo nhân, nấm linh chi và các vitamin, khoáng chất quý như magie, B1, B6, Melatonin và các phụ liệu cần thiết sẽ là lựa chọn lý tưởng cho các đối tượng như: 

• Người chán ăn, ăn uống kém, không cảm thấy ngon miệng khi ăn.
• Người thường xuyên mất ngủ, giấc ngủ không liền mạch, khó đi vào giấc ngủ và thức giấc nhiều lần trong đêm mà không rõ lý do.
• Cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống, mất tập trung trong học tập và công việc hàng ngày.
• Người lớn có sức đề kháng kém, dễ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp…

Lưu ý quan trọng:

• Không dùng cho người máu chậm đông, đang xuất huyết, chuẩn bị phẫu thuật, người đang trong cơn huyết áp kịch phát, phụ nữ rong kinh, rong huyết, phụ nữ có thai và cho con bú, người điều khiển giao thông, vận hành máy móc, người có mẫn cảm, kiêng kỵ với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
• Những người đang sử dụng thuốc chống đông máu không sử dụng sản phẩm, trong trường hợp đang sử dụng thuốc hay điều trị bệnh, hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng sản phẩm.
• Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm Ăn ngủ ngon Banikha, quý khách vui lòng liên hệ:

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC THẢO THIÊN PHÚC

VPGD: Số 740 Quang Trung, La Khê, Hà Đông, Hà Nội

Khu nuôi trồng: BL – 84 khu quy hoạch Yersin – P.9 – TP. Đà Lạt

Hotline: 0916 33 1080

Email: [email protected]

Showroom và đại lý: https://duocthaothienphuc2.themesmaster.top/dai-ly-c25

Đăng ký CTV và Đại lý: [email protected]