Ngăn tiền tiểu đường tiến triển thành tiểu đường bằng những biện pháp nào?

Tiền tiểu đường là tình trạng mức đường huyết cao hơn bình thường nhưng chưa đạt đến ngưỡng chẩn đoán tiểu đường. Tuy nhiên, người được chẩn đoán tiền đái tháo đường cần xem xét điều trị và quản lý nghiêm ngặt vì nó có khả năng tăng nguy cơ mắc tiểu đường cũng như các vấn đề về tim mạch.

Tìm hiểu về tiền tiểu đường

Tiền đái tháo đường, thường được gọi là tiền tiểu đường hoặc pre-diabetes là một trạng thái chuyển tiếp giữa sức khỏe bình thường và bệnh tiểu đường tuýp 2. Những người mắc tiền đái tháo đường có mức đường huyết cao hơn so với mức bình thường nhưng chưa đạt đủ cao để được chẩn đoán là tiểu đường tuýp 2.

Tiền đái tháo đường thường không có triệu chứng rõ ràng, tuy nhiên, nó tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng như các vấn đề về tim mạch và đột quỵ. Nếu không điều trị, khoảng 5-10% những người bị tiền đái tháo đường sẽ phát triển thành tiểu đường. Theo thống kê hàng năm, có khoảng 70% người mắc tiền đái tháo đường chuyển thành tiểu đường tuýp 2.

Ngăn tiền tiểu đường tiến triển thành tiểu đường bằng những biện pháp nào? 

Để ngăn ngừa nguy cơ chuyển thành tiểu đường tuýp 2 ở những người bị tiền đái tháo đường, các chuyên gia khuyên người bệnh nên áp dụng các biện pháp sau. 

Kiểm soát lượng calo: Người bị tiền tiểu đường nên giảm lượng calo tiêu thụ và kiểm soát khẩu phần ăn để duy trì cân nặng trong khoảng giới hạn khỏe mạnh. Theo các chuyên gia, thừa cân là một yếu tố nguy cơ phổ biến gây ra bệnh tiểu đường type 2.

Tăng cường chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây, đậu và ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, các loại rau không chứa tinh bột như rau họ cải, ớt, măng tây, chứa nhiều chất xơ, có ít calo và carbohydrate. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ và ngăn ngừa tăng cân. Chất xơ cũng giúp tiêu hóa chậm hơn, làm giảm quá trình chuyển hóa thành glucose (đường), từ đó làm giảm đường huyết.

Lựa chọn chất béo tốt: Chất béo lành mạnh (không bão hòa đơn và không bão hòa đa) được coi là có lợi cho kiểm soát đường huyết và sức khỏe tim mạch. Người có tiền tiểu đường nên ưu tiên thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như dầu thực vật, hạt, bơ hạt, quả bơ và cá béo.

Lựa chọn nguồn protein lành mạnh: Protein giúp làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate trong máu, giữ cho đường huyết ổn định. Protein cũng tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát thúc đẩy ăn vặt. Các nguồn protein lành mạnh bao gồm cá hồi giàu protein và axit béo omega-3, protein thực vật từ đậu phụ, đậu, và hạt.

Hạn chế tiêu thụ đồ uống đường: Đồ uống có đường cung cấp calo rỗng và có khả năng gây tăng cân. Một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard vào năm 2011 với hơn 50.000 người đã chỉ ra rằng đồ uống có đường tăng nguy cơ béo phì và bệnh tiểu đường tuýp 2. Do đó, người có tiền tiểu đường nên hạn chế hoặc tránh tiêu thụ đồ uống có đường như nước trái cây, nước ngọt và trà ngọt.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể: Việc duy trì cân bằng nước giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, cung cấp năng lượng và giúp kiểm soát cân nặng. Uống đủ nước có thể giúp giảm mức đường trong máu, đồng thời giảm nguy cơ tăng đường huyết. 

Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục đều đặn giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và có thể ngăn ngừa tiền tiểu đường phát triển thành tiểu đường tuýp 2. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc tập thể dục 2-3 lần mỗi tuần. Kết hợp việc tập thể dục với chế độ ăn uống cân đối có thể giúp kiểm soát tiền tiểu đường hiệu quả hơn.

Ngoài những biện pháp kể trên, người được chẩn đoán tiền tiểu đường cũng có thể tham khảo và sử dụng thêm các sản phẩm lành tính từ thảo dược như An Đường Thiên Phúc. 

An đường Thiên Phúc là thực phẩm bảo vệ sức khoẻ tiên phong ứng dụng công nghệ Nano hiện đại, tiên tiến trong bào chế dược phẩm giúp tăng khả năng hấp thu. Với chiết xuất từ nano đông trùng hạ thảo, dây thìa canh, giảo cổ lam… An đường Thiên Phúc giúp hỗ trợ giảm đường huyết, hỗ trợ giảm nguy cơ biến chứng do bệnh tiểu đường.

Thông tin chi tiết về sản phẩm An Đường Thiên Phúc, quý khách hàng vui lòng liên hệ với Dược thảo Thiên Phúc theo địa chỉ:

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC THẢO THIÊN PHÚC

VPGD: Số 740 Quang Trung, La Khê, Hà Đông, Hà Nội

Khu nuôi trồng: BL – 84 khu quy hoạch Yersin – P.9 – TP. Đà Lạt

Hotline: 0916 33 1080

Email: admin@duocthaothienphuc.vn

Showroom và đại lý: http://duocthaothienphuc.vn/dai-ly-c25

Đăng ký CTV và Đại lý: admin@duocthaothienphuc.vn