Những lưu ý khi chăm sóc sức khoẻ ngày nắng nóng

Mùa hè với những ngày nắng nóng gay gắt đang đến gần. Đây là thời điểm cần đặc biệt chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe để bảo vệ bản thân khỏi những ảnh hưởng tiêu cực từ thời tiết.

Vậy khi chăm sóc sức khoẻ ngày nắng nóng, bạn cần chú ý những gì? Thông tin chi tiết, mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây. 

Nắng nóng ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào? 

Nắng nóng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được phòng ngừa và xử lý kịp thời.

Mất nước: Khi trời nắng nóng, cơ thể chúng ta sẽ tiết nhiều mồ hôi để hạ nhiệt. Tuy nhiên, nếu không bổ sung đủ nước, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mất nước, dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, da khô, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn,…

Những lưu ý khi chăm sóc sức khoẻ ngày nắng nóng

Say nắng: Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể dẫn đến say nắng. Say nắng có các biểu hiện như sốt cao, da đỏ bừng, nhức đầu dữ dội, buồn nôn, nôn, thậm chí co giật, hôn mê.

Kiệt sức do nhiệt: Đây là tình trạng mất nước và mất muối nghiêm trọng hơn say nắng. Kiệt sức do nhiệt có thể dẫn đến co giật, hôn mê, thậm chí tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.

Các bệnh tim mạch: Nắng nóng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, đặc biệt là đối với những người đã có bệnh nền tim mạch.

Các bệnh về da: Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây ra các vấn đề về da như cháy nắng, sạm da, ung thư da,…

Nhóm người dễ bị ảnh hưởng bởi nắng nóng:

  • Trẻ em: Trẻ em, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, có cơ thể nhỏ bé, da mỏng manh và hệ thống điều hòa thân nhiệt chưa hoàn thiện nên dễ bị ảnh hưởng bởi nắng nóng.
  • Người cao tuổi: Người cao tuổi thường có sức khỏe yếu, hệ miễn dịch kém và khả năng điều hòa thân nhiệt kém hơn người trẻ nên cũng dễ bị ảnh hưởng bởi nắng nóng.
  • Người có bệnh nền: Những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… có nguy cơ cao bị ảnh hưởng nặng nề bởi nắng nóng.
  • Người lao động ngoài trời: Những người lao động ngoài trời như nông dân, công nhân xây dựng,… thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời nên có nguy cơ cao bị say nắng, kiệt sức do nhiệt.

Những lưu ý khi chăm sóc sức khoẻ ngày nắng nóng

Để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết nắng nóng, dưới đây là một số lưu ý quan trọng mà bạn nên tuân thủ.

Bổ sung nước đầy đủ: Uống nhiều nước lọc, nước trái cây, nước canh,… để cơ thể luôn đủ nước, tránh tình trạng mất nước do đổ mồ hôi nhiều. Nên uống nước đều đặn liên tục trong ngày, ngay cả khi không cảm thấy khát.

Những lưu ý khi chăm sóc sức khoẻ ngày nắng nóng

Hạn chế ra ngoài trời nắng nóng: Hạn chế ra ngoài trời vào thời điểm nắng nóng gay gắt (từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều). Nếu buộc phải ra ngoài, hãy di chuyển trong bóng râm, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Che chắn cẩn thận khi ra ngoài trời nắng: Sử dụng kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên và thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi đổ mồ hôi nhiều. Bạn cũng nên mang theo mũ rộng vành, kính râm để che chắn da mặt và mắt khỏi ánh nắng mặt trời; đồng thời mặc quần áo sáng màu, rộng rãi, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt.

Giữ tinh thần thoải mái: Ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi. Tránh căng thẳng, lo âu, stress.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,…

Sử dụng các biện pháp hạ nhiệt: Khi trời nắng nóng, bạn nên tắm nước mát hoặc lau người bằng khăn mát; sử dụng quạt, máy điều hòa để hạ nhiệt độ trong nhà. Ngoài ra, bạn nên đặt một chậu nước hoặc khăn ướt trước quạt để tạo độ ẩm cho không khí.

Những lưu ý khi chăm sóc sức khoẻ ngày nắng nóng

Bên cạnh những biện pháp kể trên, để tăng cường sức khoẻ ngày nắng nóng, bạn có thể tham khảo và sử dụng thêm những sản phẩm có nguồn gốc từ đông trùng hạ thảo. Hiện nay, Dược thảo Thiên Phúc đang mang tới một loạt các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ chiết xuất từ đông trùng hạ thảo Thiên Phúc phù hợp với ngày nắng nóng như: 

  • Viên nang Đông trùng hạ thảo Banikha
  • Yến Thiên Phúc 
  • Trà Đông trùng hạ thảo Banikha
  • Nước Đông trùng hạ thảo Banikha 

Để biết thêm thông tin chi tiết về các sản phẩm đông trùng hạ thảo và tư vấn đặt hàng, quý khách hãng liên hệ ngay với Dược thảo Thiên Phúc theo địa chỉ:  

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC THẢO THIÊN PHÚC

VPGD: Số 740 Quang Trung, La Khê, Hà Đông, Hà Nội

Khu nuôi trồng: BL – 84 khu quy hoạch Yersin – P.9 – TP. Đà Lạt

Hotline: 0916 33 1080

Email: admin@duocthaothienphuc.vn

Showroom và đại lý: https://duocthaothienphuc.vn/dai-ly-c25/

Đăng ký CTV và Đại lý: admin@duocthaothienphuc.vn

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *