Tăng sức đề kháng: Bí quyết phòng ngừa bệnh tật mùa nắng nóng

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng, luyện tập vận động thể chất hợp lý cũng như kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm từ thảo dược tự nhiên… sẽ là bí quyết tăng đề kháng hiệu quả trong những ngày nắng nóng. 

Vì sao cần chú trọng tăng đề kháng khi nắng nóng kéo dài?

Trong những ngày nắng nóng, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì sự cân bằng nhiệt độ bên trong. Cụ thể, để điều hòa thân nhiệt, cơ thể liên tục tăng tiết mồ hôi và giãn nở các mạch máu. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới mất nước và mất các chất điện giải quan trọng, gây ra sự mệt mỏi, uể oải và dễ mắc bệnh.

Khi cơ thể mất nước và chất điện giải, nhịp tim cũng tăng lên để cố gắng bơm máu đủ vào các cơ quan và mô. Điều này càng làm gia tăng căng thẳng và khiến các cơ quan trong cơ thể phải làm việc nhiều hơn. Đối với những người có hệ miễn dịch yếu, các hệ cơ quan phải “gắng sức” nhiều và không thể làm tốt nhiệm vụ sẽ khiến cơ hội mắc bệnh tăng lên.

Do đó, trong những ngày thời tiết nắng nóng, việc bổ sung nước và các chất điện giải cũng như áp dụng các biện pháp tăng đề kháng là vô cùng quan trọng. Hãy luôn giữ cho cơ thể đủ nước bằng cách uống nước đều đặn, tránh xa đồ uống có cồn, các chất kích thích gây hại. Ngoài ra, bạn nên hạn chế hoạt động ngoài trời vào giờ nắng gắt, đặc biệt là những trường hợp có tình trạng miễn dịch yếu. 

Các biện pháp giúp tăng đề kháng hiệu quả

Để tăng đề kháng hiệu quả trong những ngày nắng nóng, người bị suy giảm miễn dịch, người vừa ốm dậy hay bất kỳ ai đang muốn có một sức khoẻ tốt có thể áp dụng theo các biện pháp sau đây. 

Vận động, tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý 

Vận động, tập luyện với cường độ, tần suất hợp lý được xem là chìa khoá cho một cơ thể dẻo dai, từ đó góp phần nâng cao sức mạnh của hệ miễn dịch. 

Theo nhiều nghiên cứu đã công bố, hoạt động thể chất đúng, đủ có thể tăng cường khả năng phản ứng miễn dịch ở những người có hệ miễn dịch yếu. Ngoài ra, thói quen tập thể dục ở mức độ vừa phải có thể giảm viêm và thúc đẩy sự tái tạo thường xuyên của các tế bào miễn dịch. Những môn thể thao ở mức độ vừa phải như đi bộ nhanh, đạp xe, chạy bộ, bơi lội và đi bộ đường dài rất được khuyến khích. 

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh 

Có một loạt các loại thực phẩm từ thực vật mà chúng ta nên tích cực bổ sung vào chế độ ăn uống để giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và ngăn ngừa mầm bệnh trong những ngày nắng nóng. Trong số này, trái cây, rau, củ, quả, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt nên được ưu tiên bởi chúng đều rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, thực phẩm lên men (probiotic) cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe miễn dịch. Những loại thực phẩm như sữa chua, dưa cải, kim chi, kefir và natto chứa vi khuẩn có lợi cho cơ thể, được gọi là men vi sinh. Các vi khuẩn này sống trong đường tiêu hóa và có khả năng hỗ trợ cân bằng hệ vi khuẩn ruột, làm tăng cường sức đề kháng và sức mạnh miễn dịch.

Chất béo lành mạnh cũng là thành phần mà bạn nên bổ sung cho cơ thể. Cụ thể, các nguồn thực phẩm chứa chất béo lành mạnh có thể kể đến như dầu ô liu, cá hồi…

Uống đủ nước

Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong cơ thể, nhất là đối với hệ miễn dịch. Thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, ảnh hưởng tiêu cực tới chức năng thận, làm tổn hại da và gây tăng nhịp tim.

Để duy trì sức khỏe tốt, bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể hàng ngày, không nên chờ đến khi thấy khát hoặc miệng khô mới bắt đầu uống nước. Bạn có thể uống nước lọc hoặc các loại nước trái cây tự nhiên, đồng thời nên hạn chế việc uống đồ có ga và các thức uống có chứa đường bổ sung. Áp dụng một chế độ ăn uống giảm lượng đường có thể giúp giảm viêm nhiễm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Sử dụng các sản phẩm từ thảo dược tự nhiên 

Ngoài những biện pháp nêu trên, những người cần tăng sức đề kháng, người vừa ốm dậy, sau phẫu thuật, người có bệnh lý nền… có thể tham khảo và sử dụng thêm sản phẩm viên nang Đông trùng hạ thảo Banikha. 

Viên nang Đông trùng hạ thảo Banikha với chiết xuất từ đông trùng hạ thảo, linh chi và hồng sâm, giúp bổ thận, bổ phổi, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, nâng cao thể trạng, giảm lão hoá.

Sản phẩm viên nang Banikha phù hợp với nhiều đối tượng, đặc biệt là người mệt mỏi, suy nhược cơ thể, sức đề kháng kém, người mới ốm dậy, chức năng phổi kém, người có nhu cầu tăng cường sức khoẻ.

Thông tin chi tiết về các biện pháp giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như sản phẩm viên nang Đông trùng hạ thảo Banikha, các sản phẩm khác của Dược thảo Thiên Phúc như đông trùng hạ thảo tươi, đông trùng hạ thảo khô…quý khách hàng vui lòng liên hệ với Dược thảo Thiên Phúc theo địa chỉ: 

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC THẢO THIÊN PHÚC

VPGD: Số 740 Quang Trung, La Khê, Hà Đông, Hà Nội

Khu nuôi trồng: BL – 84 khu quy hoạch Yersin – P.9 – TP. Đà Lạt

Hotline: 0916 33 1080

Email: admin@duocthaothienphuc.vn

Showroom và đại lý: https://duocthaothienphuc.vn/dai-ly-c25

Đăng ký CTV và Đại lý: admin@duocthaothienphuc.vn

Facebook: https://www.facebook.com/duocthaothienphucglobal