Tiếp sức mùa thi: Biện pháp nào giúp con tăng đề kháng hiệu quả?

Có được sức khỏe tốt là tiền đề quan trọng để giữ một tinh thần tốt, từ đó nâng cao hiệu quả ôn luyện của các sĩ tử. Để có sức khỏe tốt thì việc quan tâm tới các biện pháp tăng đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể là điều hết sức quan trọng. 

Vậy hiện nay, những biện pháp nào giúp tăng đề kháng hiệu quả mà cha mẹ có thể tìm hiểu và áp dụng cho các con? Thông tin chi tiết sẽ có trong bài viết dưới đây. 

>>>Xem thêm: Tác dụng của Đông trùng hạ thảo

Vì sao nâng cao sức đề kháng, cải thiện thể trạng đặc biệt quan trọng với các sĩ tử? 

Sức đề kháng hay còn được gọi là hệ miễn dịch. Đây được xem là lá chắn tự nhiên giúp bảo vệ sức khoẻ của mỗi người trước rất nhiều tác nhân có hại từ bên ngoài như vi khuẩn, vi rút… Sức đề kháng tốt đồng nghĩa với việc cơ thể ít có khả năng mắc bệnh hoặc có thể khỏi nhanh hơn nếu mắc bệnh. Ngược lại với những người có sức đề kháng kém, nguy cơ nhiễm bệnh sẽ cao hơn, khả năng khỏi bệnh nhanh sẽ kém đi. 

Với các sĩ tử mùa thi, sức đề kháng lại càng trở nên quan trọng bởi nó được xem là yếu tố chính ảnh hưởng tới kết quả học tập, ôn luyện. Khi cơ thể có sức đề kháng tốt, nguy cơ ốm, bệnh tật sẽ thấp đi, từ đó tạo tiền đề để các em có thể tập trung học tập, cải thiện kết quả. Tuy nhiên trên thực tế hiện nay, có không ít sĩ tử vì quá để ý tới ôn luyện mà quên đi việc chăm sóc sức khoẻ, khiến cơ thể suy nhược, luôn trong trạng thái uể oải, mệt mỏi. Lúc này, điều mà phụ huynh và các em cần làm chính là thay đổi lại phương pháp học tập ôn luyện, tập trung vào việc nâng cao đề kháng, từ đó tạo những tiền đề tốt nhất cho một kỳ thi thành công. 

3 biện pháp giúp nâng cao đề kháng hiệu quả trong mùa thi 

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học 

Một chế độ ăn khoa học cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng quan trọng như carbohydrate, protein, chất béo, vitamin, và khoáng chất. Do vậy, cha mẹ hãy đảm bảo cho con ăn theo khẩu phần đa dạng nhóm thực phẩm như ngũ cốc, rau quả, thịt, cá, đậu hạt, sữa và sản phẩm từ sữa. Bên cạnh đó, những loại đồ ăn có nhiều đường, chất béo  và chất bảo quản cần được hạn chế. Theo các chuyên gia, đồ ăn như bánh kẹo, đồ ngọt, thức ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn thường chứa ít chất dinh dưỡng và có thể gây hại cho sức khỏe. Các loại nước uống chứa nhiều đường, đồ uống có cồn, chất kích thích cũng cần được hạn chế. 

Trong thực đơn hằng ngày, các em học sinh cũng nên được bổ sung tăng cường các loại  rau quả tươi vì chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Để tăng phần hấp dẫn, cha mẹ có thể áp dụng theo nhiều công thức khác nhau trong chế biến như salad, nước ép… 

Về số bữa, học sinh đang tập trung ôn luyện nên có chế độ ăn uống đều đặn hàng ngày với ba bữa chính (sáng, trưa, tối) và hai bữa phụ (giữa buổi sáng và buổi chiều). Đặc biệt, các sĩ tử không nên bỏ bữa sáng vì nó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để cung cấp năng lượng cho hoạt động học tập và tăng cường sự tập trung.

Đảm bảo chế độ nghỉ ngơi hợp lý 

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý cho học sinh là rất quan trọng để giúp các em duy trì sức khỏe, tăng cường tập trung và nâng cao hiệu suất học tập. Muốn làm được điều này, phụ huynh và các em học sinh cần lưu ý thực hiện theo các khuyến cáo sau:

Ngủ đúng giờ, đủ giấc: Mặc dù việc ôn luyện rất quan trọng song các em cần đảm bảo sắp xếp thời gian hợp lý, duy trì giờ đi ngủ cố định. Việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày, bao gồm cả cuối tuần sẽ giúp cơ thể và não bộ thích nghi với một lịch trình ngủ đều đặn. Cùng với đó, việc ngủ đủ giấc là nền tảng cần thiết để phục hồi cơ thể và não bộ. Khi cơ thể khỏe mạnh, các em mới có thể có một tinh thần sảng khoái, minh mẫn để tiếp tục ôn luyện. Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), học sinh tiểu học nên ngủ từ 9 đến 11 giờ mỗi đêm, học sinh cấp 2 và cấp 3 nên ngủ từ 8 đến 10 giờ mỗi đêm.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Sử dụng điện thoại di động, máy tính hoặc xem TV trước khi đi ngủ có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, học sinh cần hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để giúp cơ thể sẵn sàng cho giấc ngủ.

Thực hiện giờ nghỉ ngơi trong ngày: Học sinh cần có thời gian nghỉ ngơi trong ngày để giảm căng thẳng và mệt mỏi. Giờ nghỉ trưa hoặc giữa các buổi học là thời điểm lý tưởng để tái tạo năng lượng và giúp các em tập trung trở lại.

Sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược tự nhiên 

Bên  cạnh 2 biện pháp quan trọng kể trên, cha mẹ cũng có thể tham khảo và nâng cao sức đề kháng cho con bằng các sản phẩm từ thảo dược tự nhiên. Một trong số những sản phẩm được tin dùng hiện nay đó là viên nang đông trùng hạ thảo Banikha của Dược thảo Thiên Phúc. 

Viên nang đông trùng hạ thảo Banikha được kết tinh đồng thời của 3 thảo dược quý: Đông trùng hạ thảo, Hồng sâm, Linh chi.

Sản phẩm viên nang đông trùng hạ thảo Banikha phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những người hay bị mệt mỏi, người bị suy nhược cơ thể, người có nhu cầu nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng.

Đặc biệt với những học sinh, sinh viên chuẩn bị bước vào các kỳ thi quan trọng của cuộc đời, viên nang đông trùng hạ thảo Banikha sẽ là “người bạn đồng hành” tuyệt vời giúp bồi bổ sức khoẻ, nâng cao thể trạng, là tiền đề quan trọng để vượt mọi thử thách cam go. 

Thông tin chi tiết về sản phẩm viên nang đông trùng hạ thảo Banikha, quý khách hàng vui lòng liên hệ với Dược thảo Thiên Phúc theo địa chỉ: 

CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC THẢO THIÊN PHÚC

VPGD: Số 740 Quang Trung, La Khê, Hà Đông, Hà Nội

Khu nuôi trồng: BL – 84 khu quy hoạch Yersin – P.9 – TP. Đà Lạt

Hotline: 0916 33 1080

Email: admin@duocthaothienphuc.vn

Showroom và đại lý: http://duocthaothienphuc.vn/dai-ly-c25

Đăng ký CTV và Đại lý: admin@duocthaothienphuc.vn

Facebook: https://www.facebook.com/duocthaothienphucglobal