Mất Ngủ Nên Uống Gì?

Mất Ngủ Nên Uống Gì? Tìm hiểu về những loại đồ uống hữu ích. Giúp giảm triệu chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Mất Ngủ Nên Uống Gì? Giải Pháp Từ Thức Uống Hỗ Trợ Giấc Ngủ

Mất ngủ là tình trạng ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của nhiều người. Nếu giấc ngủ không đủ, cơ thể sẽ không có thời gian để hồi phục, làm việc kém hiệu quả và sức khỏe giảm sút. Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng. Mà còn duy trì sự cân bằng về tinh thần và thể chất. Để cải thiện giấc ngủ, ngoài việc thay đổi thói quen sinh hoạt, sử dụng những thức uống giúp thư giãn, an thần là một giải pháp hữu hiệu. Các loại thảo dược tự nhiên đã được sử dụng từ lâu để hỗ trợ giấc ngủ. Giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu mà không gặp phải các tác dụng phụ.

Nguyên Nhân Gây Mất Ngủ

Mất ngủ có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau. Có thể là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh, do căng thẳng trong công việc hay do các vấn đề sức khỏe. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ.

Căng Thẳng và Lo Âu

Căng thẳng và lo âu là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ. Áp lực công việc, cuộc sống, các vấn đề tài chính hay quan hệ cá nhân có thể khiến bạn cảm thấy bất an và không thể thư giãn. Những suy nghĩ liên tục làm tâm trí bạn rối loạn, khiến cho việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn. Thậm chí, khi bạn nằm xuống giường, cơ thể vẫn trong trạng thái căng thẳng, nhịp tim đập nhanh. Khiến bạn khó có thể chìm vào giấc ngủ sâu.

Stress kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể. Cơ thể khi ở trong trạng thái căng thẳng lâu dài sẽ tiết ra hormone cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và suy giảm hệ miễn dịch. Điều này càng khiến cho việc tìm ra các phương pháp giúp thư giãn, giảm căng thẳng. Và cải thiện giấc ngủ trở nên cấp thiết.

Thói Quen Sinh Hoạt Không Khoa Học

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ là thói quen sinh hoạt không khoa học. Việc sử dụng điện thoại hoặc laptop quá lâu trước khi ngủ khiến cơ thể không thể thư giãn để chuẩn bị cho giấc ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử này làm giảm sản xuất melatonin – một hormone quan trọng giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Khi melatonin bị suy giảm, cơ thể sẽ khó ngủ và dễ thức giấc vào ban đêm.

Ngoài ra, thói quen uống caffein vào buổi tối cũng là nguyên nhân khiến nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ. Caffein có tác dụng kích thích thần kinh, giúp tỉnh táo. Nhưng nếu uống vào buổi tối, nó có thể khiến bạn thức suốt đêm, làm gián đoạn giấc ngủ. Việc ăn quá nhiều vào buổi tối cũng làm dạ dày phải làm việc nhiều hơn. Gây cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Vấn Đề Sức Khỏe

Các vấn đề sức khỏe cũng có thể gây ra mất ngủ. Trầm cảm, lo âu, và các bệnh lý liên quan đến thần kinh như rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu, hay tiểu đêm là những nguyên nhân phổ biến. Những người mắc các bệnh lý này thường gặp khó khăn trong việc ngủ hoặc thức giấc liên tục vào ban đêm. Khiến giấc ngủ không đủ và chất lượng không tốt.

Ngoài ra, các vấn đề về hô hấp, như ngưng thở khi ngủ, cũng có thể gây mất ngủ. Khi đường hô hấp bị tắc nghẽn hoặc hẹp lại, bạn sẽ phải thức giấc nhiều lần trong đêm để thở. Làm gián đoạn giấc ngủ. Và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Rối Loạn Hormone

Một nguyên nhân khác gây mất ngủ là sự thay đổi trong mức độ hormone trong cơ thể. Melatonin là hormone quan trọng giúp điều chỉnh giấc ngủ. Tuy nhiên, khi tuổi tác tăng lên, khả năng sản xuất melatonin của cơ thể giảm dần. Điều này khiến nhiều người, đặc biệt là người cao tuổi, gặp phải vấn đề về giấc ngủ. Rối loạn hormone do các yếu tố như mang thai, mãn kinh hay căng thẳng kéo dài cũng có thể dẫn đến mất ngủ.

Mất Ngủ Nên Uống Gì? Những Thức Uống Giúp Cải Thiện Giấc Ngủ

Để cải thiện giấc ngủ, các thức uống giúp thư giãn và an thần từ thảo dược tự nhiên là một giải pháp tuyệt vời. Dưới đây là một số loại thức uống hiệu quả giúp bạn cải thiện giấc ngủ và thư giãn hơn.

Mất Ngủ Nên Uống Gì? Trà Thảo Dược Giúp Ngủ Ngon

Trà Hoa Cúc

Trà hoa cúc từ lâu đã nổi tiếng với tác dụng an thần và thư giãn. Các nghiên cứu khoa học cho thấy, trà hoa cúc giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoa cúc chứa các flavonoid có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp người dùng thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Đặc biệt, trà hoa cúc còn giúp giảm các triệu chứng mất ngủ do căng thẳng, lo lắng.

Ngoài ra, trà hoa cúc còn có tác dụng cải thiện tiêu hóa, giảm đau bụng và làm dịu các cơn đau nhẹ, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi chuẩn bị đi ngủ.

Trà Tâm Sen

Trà tâm sen có tác dụng an thần, giúp giảm lo âu và làm dịu thần kinh. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai gặp phải mất ngủ do căng thẳng hoặc suy nghĩ quá nhiều. Trà tâm sen giúp cơ thể thư giãn, ổn định tinh thần và cải thiện giấc ngủ sâu. Ngoài ra, trà tâm sen cũng có tác dụng làm mát cơ thể. Giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày hè oi ả.

Trà Lạc Tiên

Trà lạc tiên có tác dụng an thần. Giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng. Đây là một loại thảo dược rất phổ biến trong việc điều trị mất ngủ. Trà lạc tiên giúp bạn dễ dàng ngủ ngon mà không gây ra cảm giác mệt mỏi vào sáng hôm sau. Với tác dụng giúp giảm lo âu và ổn định thần kinh, trà lạc tiên là lựa chọn tuyệt vời cho những ai cần sự thư giãn vào buổi tối.

Mất Ngủ Nên Uống Gì? Nước Ấm Giúp Thư Giãn

Sữa Ấm

Sữa ấm là thức uống tuyệt vời giúp bạn thư giãn và dễ ngủ. Sữa chứa tryptophan – một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin, hormone giúp bạn cảm thấy thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Uống sữa ấm trước khi đi ngủ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Bạn có thể thêm một ít mật ong vào sữa để tăng thêm hiệu quả thư giãn.

Nước Mật Ong Ấm

Nước mật ong ấm là một thức uống tuyệt vời giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ. Mật ong có khả năng làm dịu thần kinh, giúp bạn giảm căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, mật ong còn giúp cải thiện tiêu hóa và làm dịu các cơn đau họng. Giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn khi chuẩn bị đi ngủ.

Mất Ngủ Nên Uống Gì? Thức Uống Từ Thảo Dược Tự Nhiên

Nước Chiết Xuất Từ Đông Trùng Hạ Thảo

Đông trùng hạ thảo là một loại thảo dược quý hiếm, giúp cải thiện giấc ngủ và nâng cao sức khỏe tổng thể. Đông trùng hạ thảo giúp điều hòa chức năng của cơ thể, tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Sản phẩm chiết xuất từ đông trùng hạ thảo có tác dụng làm dịu hệ thần kinh. Giảm căng thẳng và giúp bạn dễ dàng ngủ ngon.

Sản Phẩm “Ăn Ngủ Ngon Banikha”

Sản phẩm là Lọ: 30 viên, Hộp: 1 lọ, Sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP;

Thành Phần Trong 01 viên nang cứng có: 215mg Cao hỗn hợp tương đương thảo mộc thô:

• Bình vôi (Stephania glabra): 556mg
• Đương quy (Angelica sinensis): 556mg
• Tâm sen (Embryo Nelumbinis): 556mg
• Toan táo nhân (Semen Zizyphi jujubae): 385mg
• Nấm linh chi (Ganoderma lucidum): 100mg
• Cao Đông trùng hạ thảo (Cordyceps militaris): 100mg
• Cao Đinh lăng (Polyscias fruticosa): 50mg
• Cao Bạch quả (Ginkgo biloba).: 20mg
• Magie gluconat: 20mg
• Vitamin B1 (Thiamin hydroclorid): 2,5mg
• Vitamin B6 (Pyridoxin hydroclorid): 2,5mg
• Melatonin: 1,25mg

Phụ liệu: Chất độn (Tinh bột sắn, Lactose, Calci carbonate), chất chống đông vón (Talc, Magie stearate), chất bảo quản – natri benzoat, chất ổn định (Cồn thực phẩm 95º – Ethanol 95º, Nước RO)

Mất ngủ là vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện giấc ngủ của mình bằng cách sử dụng các thức uống tự nhiên như trà thảo dược, sữa ấm và các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ thảo dược như “Ăn Ngủ Ngon Banikha”. Hãy thay đổi thói quen sinh hoạt và bổ sung những thức uống này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Để có giấc ngủ ngon và cải thiện sức khỏe tổng thể.

>>> Xem thêm: Ăn Ngủ Ngon Banikha 

>>> Xem thêm: Đông Trùng Hạ Thảo Thiên Phúc